Общественная организация
«ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР «АТЛАНТА»
Валеология
Путь к твоему здоровью
+38 (050) 935-49-21
+38 (098) 26-38-239
+38 (063) 115-30-48

 Повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил  становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь:

 

Первая: регулярное недосыпание

B04G6FПо статистике, в 1960-е годы человек в среднем отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5. Люди стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого, увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

Многие пытаются компенсировать недостаток сна в выходные дни, отсыпаясь до середины субботы. Увы, особой пользы это не приносит. Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс, США) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз.

Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день. Систематическое неполучение «компенсации» в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

 

Вторая: постоянные попытки сбросить вес при помощи диеты

диета 1Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом. У других ничего не получается – и они оставляют свои попытки ограничить свой рацион. Третьи же подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз сначала.

Именно они – эти упорные любители диет – находятся в группе риска. Постоянно испытывая чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по уменьшению веса, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдая от постоянного чувства голода (и часто – от недостатка важных веществ). В результате — они снова срываются.

Запомните: нужна сбалансированная диета, а попытки сбросить вес успешнее всего, если они сопровождаются физической нагрузкой.

 

Третья: хронические боли

хронические болиНекоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может, оно вообще перестанет болеть?»

Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

 

Четвертая: привычка пить кофе литрами

кофе 1Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание.

Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течении дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже будет полезна. Рекомендуется пить 8 — 10 стаканов воды ежедневно.

 

Пятая: регулярный прием энергетических напитков

энергетик«Энергетики» — достаточно мощный стимулятор. Принимая постоянно утром данный напиток, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых.

В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А при регулярном приеме «энергетиков» происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше.

 

Шестая: недостаток кислорода

кислород 1
Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте на свежем воздухе после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый.

Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

 

Седьмая: недостаток движения

недостаток движения 3Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге — исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно — сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.

 

Исследователи Университета Южной Каролины (США) в течении 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.

Рассылка
Список статей
Дополнительный набор в группы

Уникальная система оздоровления – ХАДУ.

Ждем Вас в г. Харькове по адресу: Ст.м. Площадь Конституции, ул. Пушкинская, 5 Понедельник – 10.00, Четверг – 10.00, Суббота – 12.00 Ст.м. Площадь Конституции, ул. Пушкинская, 5 Вторник – 19.00, Четверг – 19.00, Суббота – 12.00

Тел. в г. Харькове:
+38 (050) 935-49-21
+38 (098) 26-38-239
+38 (063) 115-30-48

Сплав на байдарках

р. Ворскла (Украина) р. Псел (Украина)

1-10 августа 2013 года Вы можете присоединиться! Звоните прямо сейчас.

Телефоны для справок:
+38 (050) 935-49-21
+38 (098) 26-38-239
+38 (063) 115-30-48
e-mail: atlanta121212@gmail.com

ВНИМАНИЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!

Валеологический отдых

КРЫМ (Севастополь (бухты Севастополя, купание в море), Симеиз, гора Кошка, мыс Фиолент (купание в море), Балаклава (крепость), Херсонес (место крещения Всея Руси), Большой Каньйон (Ванна Молодости) –
15 - 30 сентября

Подробная информация по условиям
и организации отдыха по тел.
+38 (050) 935-49-21
+38 (098) 26-38-239
+38 (063) 115-30-48
e-mail: atlanta121212@gmail.com