Общественная организация
«ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР «АТЛАНТА»
Валеология
Путь к твоему здоровью
+38 (050) 935-49-21
+38 (098) 26-38-239
+38 (063) 115-30-48

весна

Весна — замечательное время года, воспетое поэтами как символ молодости, любви и красоты, наполняющее нас новыми успехами и стремлениями. Каждый знает, что весна не приходит одна. Она ведёт за собой пробуждение не только всего окружающего, но и нашего организма. Мы просыпаемся вместе с голубым солнечным  небосводом, маленькими зелёными листочками и теплым ветерком.

Влияние весны на организм бесспорно. Внезапная  смена температуры, свежесть, сырость и повышенная солнечная активность… К сожалению, такие перемены не для всех столь жизнерадостны, как хотелось бы. Не все знают, что существует термин «весенняя депрессия», таящий в своём определении нечто аналогичное осенней.

Когда пробуждается природа, одновременно пробуждаются и хронические болезни. Те, у кого их нет, люди практически здоровые, тоже ощущают недомогание, головокружение, слабость, сонливость, подавленное настроение. Это состояние имеет определение – гиповитаминоз, то есть дефицит витаминов в организме.

Именно во время смены сезонов обостряются некоторые хронические заболевания и появляются новые. Ослабленный в зимний период организм весной особенно остро испытывает нехватку витаминов. Недостаток солнечных лучей провоцирует гиповитаминоз витамина D, активно участвующего в формировании иммунной и костной систем организма. Все эти негативные факторы понижают сопротивляемость организма вирусным и инфекционным заболеваниям, эпидемия которых с приходом весны, увы, не заканчивается.

Затяжной период зимних холодов, истощающий энергетические запасы организма, недостаток солнечного света, вызывающий помимо дефицита витамина D, депрессивное состояние, становятся причиной астении, проявляющейся расстройствами нервной системы: раздражительностью, апатией, нарушениями сна и внимания, упадком сил.

Неустойчивая погода, сопровождающаяся перепадами атмосферного давления, резкими изменениями температурного режима, опасна для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями, гипертонией, вегетососудистой дистонией.

Неблагоприятен весенний период и для людей с хроническими заболеваниями суставов.

Весна — время очищения организма

По китайской философии первоэлементов, весна — это Дерево — символ рождения, пробуждения природы. Наш организм подготавливается к лету. Лето —  это расцвет, накопление. Чтобы организм эффективно работал летом, его нужно почистить и подготовить весной.

Восточная медицина представляет систему строения человека как единство четырех составляющих: физическое тело, система меридианов, эмоции и психика.

Что же нам нужно почистить и от чего?

Для начала рассмотрим физическое тело. Если бы наше тело было прозрачным, мы бы увидели все болезненные изменения в организме.

Можно было бы увидеть внутри толстого кишечника скопище  каловых камней, а также слизь, которая похожа на бурые водоросли, в которых кишат глисты.

На самих стенках толстого кишечника странные выросты, похожие на медуз или фантастические грибы. Так выглядят полипы.

Особенно впечатлил бы каждого вид своей печени, нашпигованной всяческими камушками, загрязненной массой, похожей на мазут.

Почки у многих как бы запорошены песком, а у некоторых забиты камнями.

Легкие заполнены слизью, а в гайморовых пазухах у некоторых по 1-3 стакана гноя.

У лиц старше 40 лет множество клеток уже отмерли, разлагаются и отравляют организм. На это указывают специфические неприятные запахи.

Увидев это в своем организме, можно было бы понять, что не может быть хорошего пищеварения, что неминуемы отклонения в работе сердечнососудистой системы, и так далее.

Откуда же это все берется в организме?

Как было сказано выше, китайцы не разделяют физическое тело, эмоции, психику и меридианы. А что такое меридианы? Это каналы, по которым течет энергия Ци.

Неумение владеть своими мыслями, эмоциями (обиды, зависть, гнев, злоба и так далее) приводит к «зажимам», «перетяжкам», то есть застою энергии в меридианах, что вызывает застой всех жидкостей в организме. А главным показателем здоровья в восточной медицине считается свободное течение энергии Ци.

В результате неправильного поведения — застой энергии в организме, следовательно, люди имеют: гной в голове, камни и песок в желчном пузыре, печени, почках, завалы в кишечнике.

Можно годами  пичкать свой организм слабительными средствами, пытаться чистить печень и не получать результатов. Хорошие успехи возможны только при правильном подходе к процессу очищения.

Недаром и на Руси был Великий пост: ведь он в первую очередь необходим не для очистки тела, а для очистки духа. А перед ним — Прощеное Воскресение, когда человеку необходимо избавиться от всех своих обид, попросить прощения у всех своих обидчиков, у всех, кого мог обидеть сам, у  близких и родных. И это правильно — начинать с очищения духа, с устранения внутренних зажимов.

Что происходит с нами с наступлением весны?

Когда приходит весна, количество света увеличивается. В человеческом организме увеличивается в полтора раза количество гормонов, в том числе и половых. Однако это только начало. Гормональный пик будет в июне-июле. В этот период для человека характерен самый высокий уровень активности, и влюбленных пар летом намного больше, чем весной.

 Какие еще изменения происходят весной в человеческом организме? 

Весной человеческий организм развивается быстрее, чем зимой. А витаминов в продуктах питания в этот период очень мало. Поэтому весной большинство людей страдает от авитаминоза. После изнурительной зимы организм медленно восстанавливает силы, этот период  очень опасен. Он приходится на раннюю весну, когда на нас еще подстерегает угроза подцепить грипп или ОРЗ.

И еще одно. Первое солнце — всегда опасно. Человеческая кожа очень чувствительна к облучениям, поэтому на лице и теле появляются веснушки.

Весной, через увеличение количества гормонов роста, человеческий организм может давать сбой. Сердце не выдерживает этой нагрузки, и появляется больше людей с сердечнососудистыми болезнями.

Весна — это время, когда не только пробуждается природа, но и наш организм, который после зимы требует определенных дополнительных перезагрузок. Ведь в зимний период мы наверняка переедали и даже загрязняли свой организм различными шлаками и токсинами. И поэтому наш желудочно-кишечный тракт желает отдохнуть от тяжелой пищи. Весенний период — это время, когда нужно сделать генеральную уборку всего организма. Очищение организма поможет нам стать более стройными, спокойными и здоровыми.

Весна – время пробуждения для организма

Мы изрядно устали от холодов, и это проявляется в сонливости, раздражительности и подверженности простудам. Пора выходить из зимней спячки и начинать активно ухаживать за собой!

С чего же начать?

 Заняться спортом

Физические нагрузки — лучший способ привести свою фигуру в порядок после зимнего сезона. Если вы будете регулярно тренироваться, то очень скоро улучшится не только ваша фигура, но и самочувствие.

Начните посещать бассейн или фитнес-клуб, займитесь танцами или йогой. Для поддержания тонуса начните хотя бы делать зарядку дома, а при образовавшемся животике эффективны будут упражнения для пресса. Если же вы будете бегать на свежем воздухе около получаса в день, то результат не заставит себя долго ждать!

Кроме того, что вы потеряете лишние килограммы, ваше самочувствие значительно улучшится. Благодаря прогулкам под весенним солнцем, кожа обретет здоровый цвет, улучшится обмен веществ и понизится кровяное давление.

Наладить здоровое питание

Обратите внимание на то, как вы питаетесь. После зимы просто необходимо восстановить запас витаминов и полезных микроэлементов в организме. Старайтесь есть больше фруктов, овощей, зелени, орехов и молочных продуктов. Любителям мяса стоит употреблять его в вареном или запеченном виде.

Избегайте жареной, копченой, слишком соленой пищи и не переедайте. Лучше есть чаще, но маленькими порциями. А для того, чтобы привести кожу в тонус, нормализовать обмен веществ и вывести из организма накопившиеся шлаки, пейте как можно больше чистой воды.

Принимать витамины

Для профилактики зимнего авитаминоза рекомендуется пропить курс поливитаминов. Хороший комплекс должен включать в себя не только витамины, но и полезные минералы и микроэлементы. Витамины помогут вашей иммунной системе справиться со сквозняками и простудами в межсезонье, а также дадут организму необходимую энергетическую подпитку.

Высыпаться

О бодрости и хорошем расположении духа можно забыть, если вы спите меньше 7-8 часов в сутки. Именно столько нужно взрослому человеку для полного восстановления сил.

Поэтому вместо того, чтобы бесцельно просиживать перед телевизором или компьютером до глубокой ночи, лучше отправляйтесь пораньше спать! Тогда утром в зеркале вы увидите не темные круги под глазами, а бодрое и отдохнувшее лицо.

Пройти курс массажа

Ваша кожа выглядит не лучшим образом, а в теле то и дело ощущаются «зажимы» и скованность? Обратитесь за помощью к профессионалу: лечебный или косметический массаж способен творить чудеса! После курса процедур ваша кожа приобретет гладкость и сияющий вид, а мышцы вернутся в тонус.

Оздоровление организма весной

Весна – это время, когда природа пробуждается к жизни, поэтому стоит вспомнить о продуктах, которые нам предлагает природа — в связи с этим следует отказаться от переработанных блюд, консервированных овощей и заменить их необработанными продуктами, которые, несомненно, обогатят наш рацион витаминами.

Прежде всего, следует помнить о пропорциональном подборе компонентов. Для правильного функционирования нашего организма необходимы: белки, углеводы, клетчатка, жиры, витамины и минералы. В рационе обязательны углеводы и животные жиры.

Весенняя диета ни в коем случае не может иметь ограничительный характер, потому что организм нуждается в энергии для здорового функционирования.

Какая же она — весенняя диета?

Очищение организм с помощью семян льна.  Семена льна чрезвычайно полезны для всего организма, а особенно для кишечника, кожи и печени. С их помощью выводятся все токсины, нормализуется пищеварение, улучшается внешний вид и здоровье. Рекомендуется натощак утром скушать 1 столовую ложку льняного семени. Семена необходимо тщательно разжевать в течение пары минут, а затем запить стаканом теплой воды. Только через пол часа после этой процедуры можно есть обычный завтрак, и лучше чтобы это была обычная овсяная каша.

Насыщение организма необходимым количеством водыВспомним, что именно в водной среде происходят все биохимические изменения, а также очищение. Поэтому стоит начинать свой день, выпивая натощак 1-2 стакана теплой простой воды. Благодаря необходимому количеству выпитой воды, почки смогут функционировать должным образом, удаляя из организма ненужные продукты обмена веществ и токсины.

Употребление в рацион простой пищи.  Введите в свой ежедневный рацион большое количество овощей и фруктов. Естественное очищение организма происходит тогда, когда организм получает много клетчатки, а источником этого важного элемента являются фрукты, овощи, ягоды, хлеб из муки грубого помола, крупы, хлопья, злаки. Все это играет важную роль в процессе жизнедеятельности организма.

Употребление пробиотиков.  Место патогенных бактерий заменяем полезными бактериями, которые называются пробиотиками и находятся в молочных продуктах или биологически активных добавках. Включаем в свой рацион кефир и йогурты без сахара и фруктов.

Исключение из своего рациона сахара, жирных и жаренных продуктов. Если же вы решились очищать организм от шлаков и токсинов весной, то определенно нужно будет отказаться от всех вредных продуктов в виде фаст-фудов, полуфабрикатов, жирных и жареных продуктов, а также от сладкого. Через пару недель вы заметите, что стали себя лучше чувствовать, так как залог здоровья и красоты — это свежие продукты, фрукты, овощи, раздельное питание и, конечно же, профилактическое очищение организма.

Ингредиенты для весенней диеты

Весной стоит обратить внимание на такие овощи, как:

редька – укрепляет волосы, предотвращает  появление морщин, и, кроме того, содержит много минералов и витаминов;

зеленый лук – витамины, микроэлементы, каротин — это лишь некоторые компоненты, входящие в состав луковых перьев, но что ещё интереснее — он способствует улучшению обмена веществ и обладает бактерицидным действием;

салат - рекомендуется для тех, кто сбрасывает вес, но также он снимает симптомы сахарного диабета и обогащает организм железом, предотвращая развитие анемии;

зеленая петрушка - содержит минералы, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту и витамин C, также нейтрализует неприятный запах изо рта, поэтому людям, имеющим проблемы с дыханием, рекомендуется жевать зеленую петрушку для улучшения его качества.

Важное место в весенней диете занимают также фрукты. Они содержат витамины, клетчатку, углеводы и минеральные вещества. Чтобы сохранить натуральные ингредиенты фруктов, их рекомендуется съедать сырыми.

Желательно употреблять следующие фрукты:

ананас - имеет много питательных веществ, содержит 10-15% углеводов, а после сушки — до 70%; в ананасе также много витаминов А и C, витаминов группы B; есть железо, кальций и бромелин — фермент, который расщепляет белки, тем самым помогает при несварении желудка и стимулирует секрецию сока поджелудочной железы;

грейпфрут - стимулирует обмен веществ в организме, а также оказывает слегка слабительное действие; в грейпфруте находится 7% углеводов, 1% лимонной кислоты, витамин C и витамины группы B;

дыня - в её состав входят калий, бета-каротин и витамин C. Благодаря этим компонентам дыня обладает мочегонным свойством, укрепляет сердце, регулирует артериальное давление и пищеварение. Дыня снижает концентрацию холестерина и прекрасно утоляет жажду.

Лучше всего в течение дня съедать пять фруктов и овощей. Конечно, овощи и фрукты не дадут всех компонентов, необходимых для нормального функционирования организма.

Следует также помнить о мясе, рыбе и питье — не менее 2 литров жидкости в день. Хорошего качества минеральная вода не только очистит организм, но также будет источником минеральных веществ (кальций, магний, фосфор), которые необходимы для правильного функционирования организма.

Зеленый чай ускоряет обмен веществ и содержит флавоноиды, которые эффективно нейтрализуют свободные радикалы.

Примерное меню на день

Завтрак – каша без масла, салат с соком лимона и чай (желательно без сахара).

Второй завтрак – любой фрукт на выбор.

Обед – рыба или мясо, приготовленные на пару. Овощи на пару или запеченные. Можно салат.

Полудник – стакан кефира или йогурт (желательно домашнего приготовления).

Ужин – творог или кефир. Можно сделать питательный коктейль, перемешав кефир с зеленью.

Такой рацион, по сути, и диетой назвать нельзя. Скорее, это просто здоровое питание. Но, начав соблюдать его, вы удивитесь, насколько улучшится ваше самочувствие и прибавится энергии. По мере естественного и постепенного выхода токсинов из организма, будет уходить и лишний вес.  Вы сами не заметите, как станете стройнее и прекраснее, с сияющими здоровьем и красотой глазами.

Весной ни в коем случае нельзя допускать ограничения употребления белка. Иначе это приведет к иммунодефициту — все иммунные клетки, антитела имеют белковую природу. В рацион обязательно включаем творог, молоко, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу и птицу.

Если вы собираетесь поститься и совсем исключить эти продукты, то источником белка берите грибы, сою и бобовые.

Науке известно 15 витаминов, и 2 – 3 из них можно найти в овощах и фруктах. Остальные содержатся в продуктах животного происхождения. Рыба, морепродукты, яйца обязательны в рационе. Они являются источником аминокислот, которые необходимы для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи. Только учтите, что в неделю нельзя съедать больше 4 яиц.

Еда для настроения

Часто поклонники диет страдают депрессиями и несдержанностью, а виной всему недоедание витаминов.

Чтобы сохранить прекрасное расположение духа, ешьте фрукты, овощи и ягоды разных цветов. Чем ярче и разнообразнее еда на тарелке, тем больше в ней витаминов и антиоксидантов. Разнообразие поможет и восстановить иммунитет, и уменьшить вес. Конечно, при этом лучше придерживаться маложирного питания, есть чаще, но небольшими порциями.

Кстати, не обязательно все витамины получать через еду, сейчас можно подзарядиться и от солнца. На солнышке в организме вырабатывается витамин D. Всего полчаса прогулки в солнечную погоду на свежем воздухе, и вы получите отличного помощника, который позаботится о красоте ваших ногтей и волос, а также улучшит настроение.

Основное влияние весны обуславливается увеличением продолжительности светового дня. Именно это является самым стабильным сигналом для всех организмов. Ускоряется обмен веществ, повышается выработка гормонов, особенно это касается серотонина (гормона счастья) и половых гормонов. Серотонин не только отвечает за радость и удовольствие от жизни, но и понижает чувствительность к боли. Желание найти свою любовь весной только возрастает, потому что подобный механизм свойственен нам, как биологическому виду. Усиливается восприимчивость к запахам, феромонам, включающим биохимию любви.

У мужчин в это время года либидо повышается, а у женщин наоборот понижается. Психическая и мышечная возбудимость у людей увеличивается, а пульс становится реже. Ещё один факт весны в том, что обостряются различные психические заболевания. Весной совершается больше всего самоубийств.

 Как видите, весна представляет собой нечто многогранное. Она пробуждает и хорошее и не очень, направляя человека на действия. Но всё-таки это прекрасное время. Вместе с весной мы хотим быть красивыми и свежими, избавиться от любых признаков зимы. Однако, это не так просто – весенний дефицит витаминов делает нас усталыми, вялыми, сонливыми и унылыми. Поэтому, как можно скорее, нам нужно изменить стиль жизни, в том числе способ питания для того, чтобы радоваться жизни и пробуждению природы.

И если у вас нет аллергии и весенней депрессии, то смело надевайте свою самую широкую улыбку и вперёд к приключениям! Тем, кому повезло меньше, поможет активный образ жизни, правильное питание, новые знакомства и развлечения. Расцветка одежды и зонтика тоже может поднять вам настроение.

Не стоит предаваться унынию, ведь, не смотря ни на что, весна является предвестником лета — периода тепла и изобилия. Не ждите знаков, живите и расцветайте вместе с природой!

 

 

 

Рассылка
Список статей
Дополнительный набор в группы

Уникальная система оздоровления – ХАДУ.

Ждем Вас в г. Харькове по адресу: Ст.м. Площадь Конституции, ул. Пушкинская, 5 Понедельник – 10.00, Среда – 10.00, Пятница – 10.00 Ст.м. Площадь Конституции, ул. Пушкинская, 5 Понедельник – 19.00, Среда – 19.00, Пятница – 19.00

Тел. в г. Харькове:
+38 (050) 935-49-21
+38 (098) 26-38-239
+38 (063) 115-30-48

Сплав на байдарках

р. Ворскла (Украина) р. Псел (Украина)

1-10 августа 2013 года Вы можете присоединиться! Звоните прямо сейчас.

Телефоны для справок:
+38 (050) 935-49-21
+38 (098) 26-38-239
+38 (063) 115-30-48
e-mail: atlanta121212@gmail.com

ВНИМАНИЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!

Валеологический отдых

КРЫМ (Севастополь (бухты Севастополя, купание в море), Симеиз, гора Кошка, мыс Фиолент (купание в море), Балаклава (крепость), Херсонес (место крещения Всея Руси), Большой Каньйон (Ванна Молодости) –
15 - 30 сентября

Подробная информация по условиям
и организации отдыха по тел.
+38 (050) 935-49-21
+38 (098) 26-38-239
+38 (063) 115-30-48
e-mail: atlanta121212@gmail.com